owoce na noc

[...] ogórek Po 3godzinach kolejny psoiłek - nowość w moim menu - zrobie to posilkiem przedtreningowym: 150-200ml mleka 35g lean dessert 60g owsianych do tego jeszcze banan/owoce jakies Smak - whipped vanilia: z samym malekiem wyszedł jakjakis kleik: z owsianymi: nastepnym razem musze zmixowac owsiane bo dziwnie wchodzilo..... ....jeszcze nie [...]

[...] smakuje jak Neaste, białko czeko- wiśnia :-D Na noc co prawda nie mogę, ale wypiłem na próbę kazeinkę :-D Smak czekolada - kokos... oj żebym mógł dodac do tego mleka i owoce... odpływałbym co wieczór hehe. Na razie smaki przebijają wszelką konkurencję, jestem ostro wyczulony, podniebienie szybko reaguje i wie co dobre. No ale dopiero po [...]

warzywa jakie się sprawdziły i jedziesz z sokami, Tylko warzywa mi dozwolone? Czy owoce można też? Czocza ma owoce, Rez ma arbuza w diecie.. Ja tylko trawa? Przypomnę że płukanie które przedtem przechodziłam było skrócone - tylko 3 dni. Ciocia dostała teraz dość dokładną rozpiskę co i jak a ja takiej nie miałam wcale (przedtem też). I jak z [...]

tłuszczu nie można 'wydalić' z organizmu herbatkę pij... te tabletki mzoesz jeść, na dużą pomoc nie licz. fruktoza to cukier owocowy (taki jak w owocach). Fruktoza to cukier naturalny, słodzik to chemia. Owoce jedz najlepiej po treningu, bieganiu itp.. na noc raczej odpada, chyba ze po treningu IG kaszy mannej, gotowane yo cos kolo 62. FAkt nie [...]

Co do dzemu, ta robię coś takiego: wieczorem miksuję truskawki (tyle ile potrzebuje), albo inne owoce wedle uznania, smaku i potrzeb kalorycznych i ww, dorzucam żelatynę, na noc do lodówki i mam swojski dżem ;-) mało kcal i wiem co w nim siedzi ;-) pieczony kurak - też tak robię, zaj**ista sprawa. Też zazwyczaj na kilka dni PS nie dajesz folii na [...]

]TYDZIEŃ ROZTRENOWANIA 26.08 Dzień 2 1. Goblet squat 8x 11/11/13/15/17kg x 8 reps 2. Wyciskanie nogami na maszynie 4x50 kg x 12 reps 3. Wykroki chodzone 3x 4+4kg x 8 reps (noga) 4. Wyprosty tułowia z opadu 3x5kg x 15 reps 5. Przywodziciele+odwodziciele 2x30 kg x 2 reps Komentarz: :)) no normalnie nie mogę. Ledwo wyszłam z siłki %-) 88-O A, [...]

[...] warzywno - owocowa Kasza Obiad Owoce i warzywa Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek 3-4 Jajka - ryba/mięso/jajka Posiłek <przed treningowy> Gotowany ryż, warzywa i owoce, Ryż brązowy Posiłek <po treningowy> Gainer, Posiłek 45min po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc 3-4 Jajka Na noc ser [...]

[...] - owocowa Kasza 100g Obiad Owoce i warzywa - 2 banany Ryz brązowy 100g Sałata Oliwa z oliwek 2-3 łyżki 3-4 Jajka Posiłek <przed treningowy> Gotowany ryż, 50G warzywa i owoce, 2-3 Banany Ryż brązowy 50G Posiłek <po treningowy> Gainer, Posiłek 45min po treningu Pierś z kurczaka z 100g? Ryż 100G Pomidor 1-2 Kolacja Ser półtłusty Płatki [...]

[...] Potem posiłek taki abyś po godzinie był znowu głodny!!! I tutaj nie widzę kilograma frytek i 500g piersi. Fryty i piersi ok ale nie tyle. Do tego nadal ww proste. Soki owoce batoniki czy lody. Dbasz o węgle i białko. Białko masz z szejka wiec tego mięsa może być mniej. Wiec dbasz głównie o węgle. Dużo i proste. Kolejny posiłek juz bardziej [...]

OLIWA OGOLNIE JEST NIEDOBRA :) jak dla mnie ;))) kupie jakas tania ale virgin i tyle. i bede pil albo na noc do twarogu dodaal lyzke. styknie tyle? orzechy jem bo lubie tak samo suszone owoce z tym problemu nie mam kupilem na allegro po kg sliwek orzechow laskowych i migdalow.

[...] + 50g pieczywa + 10g oliwy // MAŁO BIAŁKA NA NOC, DAJ TU TWARÓG, WARZYWA, OLIWE, OMEGA3, KOMBINUJ W 31g B 46g T 22g suma 387 147 80 wykorzystanie procentowe 98,42% 103,66% 99,50% No i tam do posiłków jakieś warzywa i owoce, ale nic konkretnego. // NIE NIC KONKRETNEGO, WARZYWA I OWOCE TO WAŻNA RZECZ! POPRAW I WRZUĆ JESZCZE RAZ, POWODZENIA

[...] 2. dodanie 1-3 sesji interwałowych w tygodniu ( po siłowym przed cardio które skrócę i będę ponownie dodawał do 45 min ) 3. nie wiem czemu na końcu %-) wyczyszczenie michy z dodatków takich jak owoce, cukry, mleko, śmieciowe dodatki do żywności jak fixy knorra oraz ograniczenie źródeł ww ( rezygnacja z tortilli np %-) ) się rozpisałem %-)

[...] staraj się jeść ugotowane na miękko, wtedy żółtko ma największą wartość. Nie potrzebny Ci do tego ryż, a jeśli już to brązowy. Jeśli pieczywo to tylko ciemne. Jeśli jadasz owoce, to staraj się jeść je tylko rano. One zawierają fruktozę, to cukier prosty. Owoce które powinieneś jeść to te, które zawierają pektyny, czyli jabłka, śliwki, kiwi. [...]

[...] Z PYRAMI 2 podudzia + 500 g pyrów /SFD/Images/2016/5/27/41499eeea4504b41b443812067877060.jpg 5. Po treningu 100 g ryżu + 230 ml Cappucino z biedry + 20 g be fit protein i owoce a obok dziewczyny potreningowy banan + serek wiejski + 20 g be fit protein i truskawki /SFD/Images/2016/5/27/6a9443a8c58e424d85fbe0ee9ef677e2.jpg No i dostałem [...]

/SFD/Images/2015/8/10/3e670aaa378e4c94a862092c73c32c65.jpg 10.08.2015 PONIEDZIAŁEK BONUSOWY DZIEŃ Waga 76,4kg Trening GÓRA POWER Mimo bólu kolana i bólu barku trening poszedł fajnie. Wszystkie założenia zrealizowane - progress względem poprzedniego tygodnia zrobiony. Jutro nogi. Zrobię je na tyle na ile pozwoli mi kolano :-) SZAMKA: [...]

[...] nie ejstesmy wiec tragedii nie bedzie jak zjesz z puszki chleb na zakwasie to zwykly rodzaj chleba. slowa "na zakwasie" znajdziesz na etykiecie chleba. owoce jedz i przed treningiem i po. po prostu z biegiem dnia jedz ich coraz mniej. ja probuje nie jesc ich po porze obiadowej, czyli po moim 3 posilku bcaa z tego co wiem to [...]

[...] b: 33g, tł: 18g, ww: 83g 10:30 II posilek - jogurt naturalny 0% 400g - - bułka grahamka - /albo chleb razowy - szynka z indyka - /ok - salata/pomidor/ok ale daj dużo + owoce - maslo smietankowe/zbędne! zainwestuj w Oliwe z Oliwek 420kcal, b: 30g, tł: 8g, ww: 50g (bez salaty/pomidora) 13:30 III posilek - bułka grahamka - /Jak musisz dalej [...]

[...] kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso [...]

[...] jaj bądź 3 jajami gotowanymi) - Owoce (jabłko bądź nektarynka) - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek Za mało białka, wrzuć te jajka normalnie do śniadania (3-4szt.) Wywal owoce i daj jakieś warzywa. 2. II Śniadanie: - Chleb razowy (bądź pieczywo chrupkie razowe 1 kromka) - Szynka z piersi indyka / kurczaka (jeden plasterek) - orzechy / [...]

Teraz moje uwagi do diety: Śniadanie: 7-8 rano I wariant: pół bułki razowej z ziarnami i 150 gram serkiem wiejskiego i 20gram słonecznika (jedna płaska duża łyżka): B: 23,4 T:15,7 W:23,6 = 329kcal II wariant płatki owsiane około 60gr zalane mlekiem 0,5% z cynamonem i 20gram rodzynki IIW: B:8,5 T:4,2 W: 46 =256kcal Do II wariantu dorzuc jakieś [...]